Semester del 8 --> Nu blir det vardag i 11 månader.

 Jag hade grymt hög ställda mål med min första "riktiga" semester på 6-års tid. Många av dessa infriades! Jag har stängt av så mycket (och njutit av ledigheten) att det känns som att jag idag (söndag), måste försöka starta "jobbhjärnan". Igår kväll kom Anita hit, så jag tvingade i henne lite mat och vin. "Arma kvinnor" ska man ju ta hand om... - För att vara tydlig. Anita är den av alla kvinnor jag mött i livet, som minst behöver stöd av en gubbjävel. Hon är en äkta, stark kvinna med skinn på näsan, om det behövs säga stopp. Min fina plan för kvällen föll redan på välkomstdrinken... Jag serverade en Bellini. En härlig sommardrink gjord på persika och prosecco. Nu blev det en kvarts väntan för min gäst innan jag fick fram den. (Hon får vara eld och hundvakt, medan jag leker i köket). - Smaken var dock ok. Sedan blev det förrätt: En toast med surimi, sallad (givetvis egenodlad), aioli och rostade padrones. Till detta dracks en välkyld Riesling. Sedan blev det dags för "den riktiga maten": Grillspjut (80 cm) på fläskkött, padrones, grillade cocktailtomater, grillad minpaprika, grillad (egenodlad) potatis, aioli, baconlindad chili-grillost samt en sallad som i sin helhet fångades i landet hos mig: plocksallad, salate rosso, mangold, salladslök och ruccola. Jag ÄLSKAR att hämta fräscha grönheter på landet, skölja, (laga vid behov) och äta. Odlingsromantiker är nog ännu en titel att skriva upp på visitkortet.  Plötsligt ropar mina grannar över staketet och bjöd oss på en bosnisk maträtt som var ny för oss, båda två. - Supergott! - Vilka sköna grannar man har. Lite prosecco råkade hitta ner i glasen. Sedan hade någon felavlad bonnläpp beställt regn... - På vår "fira-av-semestern-grill! Det var inte snyggt gjort. Som väl är så sitter ju min uteplats/grillplats samman med ett hus, så vi flyttade in i köket. - Ha, där fick du din jädra regn-beställare! Lite glass och en ny flaska vitt. Sedan blev det lite snacks och Anitas favorité: - Min egenodlade gurka. Hon njuter av den smakrika, ekologiska gurkan som jag drivit upp från frö. Hon är dock snäll och delar med sig några småbitar till hundarna...  - Jag får väl köpa en egen på Coop...

När Anita startade sin semester för 4 veckor sedan, så bjöd jag in henne på en "Äntligen-semester-grill". Sedan började hon jobba med sitt hus och hann inte njuta av semestern, så mycket. Då fick jag hit henne på en "mitt-i-semestern-grill". Igår blev det ju "fira-av-semestern-grill". Så vi har klarat av 3 grillningar på semestern, tillsammans, samt ett krogbesök med livemusik, efter en "pajad maträtt" hos henne innan. - Alltså en guddomligt god vegopaj med fetaost, äggstanning, soltorkade tomater och spenat. Ganska så bra gjort, tycker jag. 4 mattillfällen på 4 veckor, - vi sköter oss! Sedan har det blivit några kaffe-sittningar också. Jag har dessutom varit ute i Eksjö 2 gånger och träffat Maria på lunch. Jag bjöd in alla 7 barnen med respektive hit, till mig, på en försenad "Pingst-grill" i början av min semester. Tyvärr så var flera iväg på annat, men vi blev några som träffades. Så min första riktiga semester på många år har varit trevlig. Jag har dessutom varit mer social än jag har varit på många år. Även en AW (After Work) med arbetskollegorna har hunnits med. Jag har dessutom varit i Falkenberg och grattat Hampus, mitt bonusbarnbarn på 1-årskalas. Installerade en tvättmaskin hos Helenas mamma. Så nu har jag fått upp tempot. Ska försöka att vara hyfsat aktiv fortsatt i höst. 

Nu är allt det nedsågade huggit och klart. Blåsor i händerna och småsår, bjuder jag på. - Så mycket ljusare det har blivit på bakgården. Det finns mer som ska tas ner, men jag måste hela min kropp lite innan nästa omgång. Det finns en rejäl laddning 40-50 cm klabbar, som jag körde till Anita som inte är klyvda än, men det får torka lite först så ska jag jobba mig smal, - eller åtminstone, svett med yxa i hand senare i sommar/höst.... 

Förlåt mitt babbel om vikt, men jag är så stolt. - Mest över välbefinnandet, men även att det blir allt lättare att promenera 5 km i hyfsat tempo. Midjemåttet har minskat med sjuka 16 cm! Om jag ska nå mitt mål så måste jag antagligen träna hårdare och inkludera gymträning. Jag har på 7 månader kapat bort 15 kilo fläsk från min kropp. Endast genom bättre kost och rörelse. Jag äter varje dag fortfarande 2 lagade mål med mat. Inga bantningspulver eller fastor. Endast bra mat: Kyckling, fisk och mycket grönsaker har varit en nyckel för mig, så här långt. Enkelt, smidigt och gott! 

Start nyårsafton 2023:              122 kg   

Målvikt nyårsafton 2024         100 kg

Målvikt nyårsafton 2025           90 kg

Målvikt midsommar:               110 kg 

Invägd vikt midsommarafton: 109.7 kg

Invägning 4 augusti:                107 kg

Kan jag en fet, tröstätande, stillasittande gubbe gå ner 15 kilo på 7 månader - då är faktiskt allt möjligt! Det enda som krävs är motivation och lite "jävlar anamma". Nu i höst jobbar jag ju halvtid och ska försöka hitta en bra rytm mellan arbete och motion, för välbefinnande. trodde att jag skulle få svårt att hålla momentum under semestern, men icke: - 2,7 sedan midsommar. OCH NEJ!!! Jag ska inte bli ett streck. Jag är ju kraftigt byggd och har bestämt att absolut inte gå under 80 kg. Är man en nästan 60-årig gubbe så funkar det inte att gå ner halva sin vikt, för att hamna på ett bra BMI. Jag vill inte ha mängder av uttänjt skinn som fladdrar på kroppen. Övervikten som man burit stora delar av livet, sedan 90-talet, är en del av mig. Skillnaden är att jag tröståt kopiösa mängder under Helenas cancertid och även efter att hon gått bort. Gick upp ca 30 kilo, efter hennes cancerbesked (2018). Nu har jag börjat städa upp mitt liv. Det finns mycket att ta tag i - men vem har bråttom. Njut av de dagar som du får! 

Jobba på egen hand...

Jag köpte ju en ny kedjesåg. Det underlättade arbetet.

Någon får det varmt i vinter. Jag blev ju varm

av arbetet och ska försöka minnas denna 

värme när kylan kommer i vinter.

- Accumulera varma tankar.

Hmmm, det var kanske inte en bra ide att

fälla de STORA körsbärsträden. Det blir

mycket att hantera efteråt.

"The hairdressers car" är välfylld. Tänka att i min lilla "fjollbil"

får det plats 1½ kubikmeter ved... Denna veden ska jag

klyva hemma hos Anita i sensommar/höst.

Hårfrisörskebilen niger så fint med 1½ kubikmeter 

ved lastad överallt i hela bilen...

En eftermiddags klyvning och jag lättade 1.4 kg!

Nu hämtar ju vikten ifatt delvis igen.

Men attan vad jag svettades...

Tips från coachen: - Hur man lurar hem en 

intet ont anande kvinna på en grillkväll. 

Lite god dryck och en egenodlad gurka. 

Skicka bilden med frågan: - Grillning?

-Vilken kvinna kan säga nej till det?

Sista fredag på semestern så frågade jag mina följeslagare

om dom ville ha grillat. Som vanligt så svarade ingen

 men ingen sa heller nej. Så det blev grillning. 

Med Skittles, Trissan, Vilda och Alvina 

- en härlig fredagskväll i byhålan.

Jag och hundarna njöt av korv med bröd och tillbehör.

Vad slår egentligen korv med bröd å nån pilsner 

en skön sommarkväll. Hundarna fick dela på

 en korv med bröd och räksallad på.

Inga klagomål inkom!

Anita ville inte vara med på bild, 

men ibland är gubben snabb.

Obs! - gurkan.

Kvällen är slut. - Gurkan är slut. Peter är slut. 

Go´natt, bloggen är slut!

(På engelska: The evening is a slut, the cucumber is a slut, 

Peter is a slut. Good night, the blogg is a slut!)

Ber om ursäkt för min dåliga humor, men bjuder gärna på den, ändå.

Vardag - mitt i semestertid.

Denna veckan jobbar jag på "sommarfritids". Min ordinarie skola har slagit samman verksamheten med en annan skola i Nässjö. Så vi har elever från bägge ställen, på ett och samma fritids. Vi kan dela på oss om vi vill, men det är riktigt givande att se hur andra jobbar och få pröva på deras lokaler, regler osv. Jag gillar ju att se alternativ, vad det gäller mycket i livet. Att även få chansen att se det praktiskt på arbetstid, och förhoppningsvis få fler redskap i min "verktygslåda". - Måste ju bara vara bäst. Det är samtidigt väldigt givande att se de olika eleverna, som inte känner varandra innan, ta steg mot varandra, snabbt. Vi i personalen jobbar ju också för att skapa förutsättningar för just detta. 

Har tyvätt fått ett cancerbesked i familjen. Vi fick bekräftelse att det är cancer på tisdagen. Denna jävla sjukdom! Inte förvånande, då både jag och den drabbade har misstänkt detta en längre tid. Ändå så är frågan varför det är så svårt att hitta en bot på denna vidriga sjukdom. Jag är den som rent praktiskt, antagligen, kommer att vara den som får fungera som "spindeln i nätet". Denna gång är det istället lungcancer. Så nu gäller det att mobilisera: tålamod, energi och stöd. Jag är dock så enormt glad över hur långt jag har kommit sedan Helena dog, 13 september 2022. När jag nu är med i en ny "cancerresa", som närstående, - är inte tankarna på Helena nära. - Jag är väldigt klar med hennes sjukdom och död. Så jag kan fokusera hösten helt på jobbet och den anhörigas cancerresa.

Ta-da! Nu börjar mina gurkor växa. Tänk att mina gamla fönster,

 en lastpall, några begagnade plankor och en liten takplåt räcker 

för att göra ett miniväxthus där gurkor och (förhoppningsvis) toma-

ter frodas. Kostnad för bygget 20:- 2020! Satte gurk/tomatfrön

 i april. Resultatet: - PRICELESS!

Planterade lite sticklingar som har fått gro lite rötter i vatten-

glas i 3 månader. Nu hoppas vi på fortsatt gröna blad.

De sticklingar man stjäler växer bäst!

Har hämtat hem Skittles, som varit hos Sanna 

under Vildas (hans dotters) löp. Han fick börja 

med ett "hanhundsskydd". Nu är alla till-

sammans igen, utan valptillverkning.

Onsdag morgon och fick ett grymt sug efter pannbiff med lök.

Ut och hämta 5 lökar på landet samt hacka upp 2 stånd potatis.

Gjorde 8 pannbiffar och en liten köttfärslimpa, samtidigt.

- 7 matlådor redo för njutning.

Då var det dags för nytt hål, igen. - Vågen står tämligen still,

men midjemåttet minskar. - 15 cm sedan nyår.

 

- Små grodorna, små grodorna är ...

Midsommaraftonen är ju en höjdpunkt, varje år. Förr samlade Helena och jag de barn som ville vara med, hemma i huset och hade trevligt tillsammans. Efter att Helena gick bort så har Anita och jag träffats de 2 midsomrarna som varit, - så här långt. Förra året så bjöd jag Anita på grillat och tillbehör hos mig. I år så bjöd hon mig. Så det blev en promenad, genom en ganska så avfolkad byhåla, vid halv 6-tiden. Jag anlände till hennes villa och blev varmt välkomnad av hennes hundar (som hon köpt av mig). Denna gång kunde vi grilla ute. Sist vi försökte (i maj), så blev det köksgrill i ugn, då regnet forsade ner... Som vanligt så har vi mycket att prata om. Fullt på tallriken, fullt i glasen och trevlig samvaro. - Precis som vanligt och som sig bör. - Vad mer kan man önska? Det fattades definitivt inget! Jag hade dessutom med mig "det goda humöret" - som hon ville att jag skulle ta med. Hennes son kom in och hälsade på vid 11-tiden, efter sitt midsommarfirande. Jag har ju kännt honom i 25-30 år så skoj att träffas. När jag snubblade hemåt vid halv 2 i natt så var det bara att inse att även gamla gubbar kan njuta av en kväll med en god vän. Nu är det bara 364 dagar till nästa midsommarafton. Då ska det grillas igen! Ok... - Kanske blir det lite gott i glasen då också. Tack för en härlig midsommarafton!

Min hälsoresa har tagit ett stort första steg. Jag vägde på tok för mycket. Jag tröståt när Helenas cancer tog över våra liv helt. Jag hade inte insett hur illa min hälsa drabbades, eller förstått hur stor jag faktiskt hade blivit. Jag har inte varit någon "tunnis" utan haft lite pappa-mage genom en stor del av livet. När jag gick från övervikt till grav fetma så förnekade jag det för mig själv. - Jag insåg inte ens att jag hade lagt på mig 30 kilo och inga kläder längre passade. Det är sorgligt att aktierna hos OLW och Estrella nu kommer att rasa, när jag inte längre äter upp deras produkter pga vantrivsel och depression. Nu måste jag ta tag i min framtida hälsa. Mina knän skriker åt mig att lätta på bördan. Välbefinnandet handlar främst om känslan om hur man mår, orkar och trivs i sin egna kropp. Jag har inte mått speciellt bra i "tunga divisionen"... Hur jag ser mig själv har inte varit något problem. Hur andra ser mig är deras problem. Däremot så har min kropp börjat protestera mer och mer. Jag har diabetes II, artros i knän, axlar och bäcken så en viktnedgång gynnar direkt hälsan. Att slippa tokflåsa när man går i en trappa vore också skönt att slippa. (Givetvis så är mitt nya arbete på tredje våningen - så det blir ingen trappmaskin på gymmet utan en riktig trappa istället).

• 31/12-23.     122.0 kg.        BMI: 40.8
• 21/06-24.     109,7 kg.        BMI: 36,7
• 31/12-24.     Mål 99,9 kg   Mål BMI: 33,4
• 31/12-25.     Mål 90.0 kg   Mål BMI: 30,1

Tabellen ovan visar starten på min hälsoresa. BMI (Body Mass Index) är en formel som räknar på kroppsvikt kontra längd. Den säger inte allt men vikt över BMI 25 är fetma. Att jag startade på över 40 i BMI visar hur långt jag hade förstört min kropp, för mig själv. Mitt långsiktiga mål är att landa på under 90 kg över tid. - Det är fortfarande betydande fetma, men som sagt: - Jag är ingen tunnis! Jag har hitills minskat midjemåttet med 14 cm. 3 nya hål borrade i bältet. Nu i helgen ska hål nummer 4 borras. Det är en så skön känsla att "tappa byxorna", pga att kroppen mår bättre och bättre. Den största förändringen är dock inte vikten i sig - utan välbefinnandet som är en följd av ett mer hälsosamt liv. 

Egenodlad färskpotatis, egen dill, egen sallad och egen gräslök.

Då tyckte Vilda att det luktade gott... Midsommarlunch med 

matjessill, gräddfil och julsnaps... Vilda fick lite sallad, 

- ingen snaps eller sill.

När sillen är slut så blir det köttbullar.

I år blev det Scans. Jag brydde mig

inte så mycket, att jag gjorde egna.

Jag är stolt över att mina odlingar funkar.

Satte prästkragar från trädgården hos

 mamma och pappa på midsommarafton.

I minneslunden, där Helenas aska är strödd,

satte jag också lite prästkragar. Det är mest 

för att det "bör" göras. Det är inte där hon är.

TA-DA! Jag gjorde det! Minus 10% av gubbens

kroppshydda har försvunnit mellan nyår och

midsommar. Startade på 122 kilo. Vägde idag

 in på 109.7 = minus 12.3 kilo!

Jag gillar inte selfies, men dokumenterar min

 viktresa, mot nya mål. Nästa mål är 2-siffrigt

till nyår 2024. M a o: Minus 10 kilo till nyår. 

Nästa år ska ytterligare 10 kilo bort =

 under 90 kilo på nyårsaftonen 2025.

Anita bjöd på baconlindad sparris, ugnsrostade

fantastica-tomater samt Pizzolato-bubbel i 

glaset, som förrätt. Obs, den härliga servetten.

Vi hade både salt, bubbeldryck och vin på bordet.

Grillad färskpotatis, grillat fläskkött, grillade

grönsaker (lök, paprika och champinjon), grön-

sallad från mina odlingar + en mixsallad.

Även lite kall bea som Johan Jureskog 

hade slagit ihop, fick vara med... 

-  Anita brukar säga att hon inte kan göra "finmat".

- Det funkar inte längre! Allt var helt perfekt!

Anita hade även gjort en sommartårta med

maräng och jordgubbar i.

Hennes fina midsommarstång, från "älska plåt"

stod mitt på bordet. Vi smakade avlite gin & tonic

efter all god mat. Så låt mig bara uttrycka: Detta

var en riktig midsommargrill med x-tra allt!

Kvällshimlen vid 10-tiden var fin från hennes altan.

Efter 2 månaders medveten krympning av gubbens omfång.

Jag försöker ju få gubbakroppen att fungera bättre. Ett steg är att gå ner i vikt. Ett annat att få lite bättre kondition. Starten på nyårsdagen visade 122 kg på vågen. Jag har satt ett mål på under 100 kg på nästa nyår. MEN! Sen kom en facebookgrupp, som heter köttkoma och började diskutera att gå ner i vikt kollektivt - Trots att vi älskar god mat. Där pratade man om att försöka jaga kilon fram till midsommaraftonen. Givetvis hängde jag på... Så istället för att ta ett år på mig att gå ner de första 22 kilo (för att hamna under 100), så blev det samma mål men på bara ett knappt halvår. OM jag klarar att komma under 100 till midsommar så ska jag plocka bort ytterligare 10 kg till nyår. - Så beroende på hur jag klarar "midsommarmålet" ska jag på nyår 2024 väga max 100 kg eller max 90.  

Efter vecka 9 av 25 så har jag nu gått ner 9.2 kg. Enligt plan skulle det ha varit 7.92 kilo ner på söndag (3/3). Så jag ligger före planeringen. Nu gäller det att fortsätta på samma väg. Ooooommmm jag lyckas hålla samma tempo så landar jag på 98.6 kilo på midsommaraftonen. Så nu måste jag nog börja träna... "Beach 2024" blir nog hyfsad, men "Beach 2025" kommer att bli grym! Jag ligger nu konstant mellan 6500 - 8200 steg/dag. Innan mitt nya vikariat på Nyhemsskolan och min "viktreduktions-resa" så hade jag mellan 2300 - 3000 steg/dag. Så det är inte bara maten som är ändrad på.

Imorgon är det en stor dag i huset. Jag ska borra ett nytt hål i bältet. Jag har nu gått ner ca 1½ storlek i midjemått. Det är vid sådana tillfällen man verkligen ser resultat svart på vitt. I torsdags var fritidsgruppen jag jobbar med, i skogen. Plötsligt kommer en personal och skrattar när hon ser mig. "- Vad har jag gjort nu?", frågar jag. "- Kolla in dina överdragsbyxor" säger hon. När jag tittar ner, så har dom glidit ner till knävecken... - Tur jag hade vanliga byxor under. Dags att fixa hängslen till överdragsbyxorna. Det är faktiskt skoj att det märks så mycket redan.

Äntligen lite hopp om vårvindar. Fotat i 

trädgården. Idag har jag börjat köpa 

upp fröer till årets odlingar.

En härlig tid väntar...

Grönsaker är nyttiga för fete-Peter. Här pak choy med ris,

 kryddig kycklinggryta sallad och tomat.

Rostade grönheter och kalkonköttbullar - 

ett gott och magert alternativ.

Tada! Tänk att det kan vara så lätt, roligt

och stimulerande att tappa i vikt.

4 trötta pälsklingar som får mycket motion när 

husse flänger runt, varv på varv i byn.